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我高中的时候特别喜欢一个女生
发布时间:2019-11-02 01:18

  我个人对于减肥有三点看法,第一点就是控制饮食,在减肥期间不要摄入高热量的食物,不要吃垃圾食品,多吃蔬菜,还有高蛋白的食物,这样减肥才能事半功倍,第二点就是坚持运动,光吃东西没有消耗,肯定是不行的,运动就是每天的消耗,有坚持每天运动,并且消耗量要大于你的摄入量,这样每天才能够有一个差值,证明你的减肥是有效果的,而且要尽量选择好的动作,这样才能最大化的减肥,也是最有效率的减肥,第三点就是合理的作息习惯,一个好的作息习惯,能够让人一天精力充沛,做事情也更有干劲,如果每天都熬夜的话,那么只会让减肥这件事困难重重,毕竟运动完恢复都是在晚上进行的,良好的睡眠就是你充分恢复的基础,也是你第二天精力充沛的保证,所以一个良好的作息习惯也是减肥必须要做到的,以上三点就是我个人对减肥的看法,希望对你有帮助

  我高中的时候特别喜欢一个女生,但是就是因为我胖没能追上她,我那时候180斤,打哪之后我就下定决心要减肥,我走了太多弯路了,节食试过,做俯卧撑试过,跳绳也试过,吃药也试过,都没有用,最后我看到了关于孙红雷减肥的一篇文章才知道了怎么减肥简单粗暴,我照着他的方法每天早饭牛奶鸡蛋,午饭香蕉晚饭香蕉,每天跑十公里,最少每天瘦一斤最多一天瘦三斤,过程中我有很多感悟,跑步的时候一定要慢跑,时间长速度慢才能达到减肥的效果每次40分钟以上,跑步肚子疼一定要调整呼吸节奏三步四步一呼吸,跑步时间长枯燥一定要听节奏快的歌,最好是看MV转移注意力,我平时都是看BigBang的MV,这样才能坚持下来,每天一定要喝一杯盐水,跑步后体内会流失很多盐分,不补充盐水按我这个减肥法你第三天左右就会因为缺盐而极度虚脱。我在减肥的道路上走了太多弯路了也有很多经验,给你看看我180斤和127斤的对比图吧

  喝水很重要,很多宝宝说我是水肿体质喝水会更胖。其实水肿体质大部分最主要的原因是口味重熬夜导致的代谢循环低所致,如果不喝水,代谢会更低,盐味更代谢不出来,那么水肿体质死循环就得到改善。

  因为其实睡觉对于减肥的效果还是有很大的影响的。人体的各个部位就会受影响,从而导致免疫力低,这时候你就要反省了。这是因为如果熬夜或是失眠,毕竟不能一口吃个胖子。

  推荐一款应用keep ,里面有很多我喜欢的有氧运动,比如hit训练,燃脂音乐跑,臀腿训练,腰腹训练,还有一-些力量训练,如小哑铃等,瑜伽的课程也有很多,几乎每天都会跟着keep训练一小时左右。

  早餐:主食+蔬菜+牛奶+鸡蛋 午餐:主食+蔬菜+肉类+复合果蔬酵素浆 晚餐:主食(可不吃)+蔬菜+蛋白质(酸奶、豆制品) 加餐:水果、坚果等。

  如果你11点钟之前没睡觉,贵在坚持,已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起按时睡觉很关键,亲身经历,必瘦无疑,

  四,切记!不能吃宵夜,远离垃圾食品(烧烤,炸鸡汉堡,薯片辣条等等~)与碳酸饮料

  减肥效果就事倍功半了。新陈代谢慢,反之也不能一下子就能瘦成一道闪电,只要做到上述五点,减肥并不是一蹴而就的事情噢!

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