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怎么算出自己的标准体重
发布时间:2019-10-10 06:17

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  2、男性:身高cm-105=标准体重(kg);女性:身高cm-100=标准体重(kg)

  另外,最近军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法:北方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+50(kg);南方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)。

  为了减肥过度节食导致营养不良或是为了增肥暴饮暴食都是不可取的,日常应做到平衡膳食,具体可遵循早餐好、午餐饱、晚餐少的基本原则,在营养均衡的前提下减少高热量垃圾食物的摄入。

  根据每个人的体质、工作性质和生活习惯的不同,对运动时间、内容、强度和频度可进行不同的选择,一般可将每天运动分为两部分,一部分是包括工作、出行和家务这些日常生活中消耗较多体力的活动,另一部分是体育锻炼活动,具体运动强度量力而为即可。

  要想维持正常体重,运动不足、暴饮暴食、吸烟、酗酒等生活不良习惯应及早改正。同时,也要正确认识肥胖,胖并非什么福气,但也并非越瘦越好,更不应该为了减肥而连粮食都不吃,这都是不科学的。

  展开全部世界卫生组织(WHO)公布的BMI计算公式为:体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)2

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